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第4期 ワンコイン みんなで筋トレ (木)
ワンコインプログラム　コンディショニング・機能改善系

自宅でもできる簡単な筋力トレーニングや、自分の体重を使って行う自重トレーニングの仕方をインストラクターと一緒に行っていきます。特に大事な下半身の筋力を上げるための代表的なトレーニング「スクワット」の正しい行い方をマスターして健康な身体を手に入れましょう。

お好きなレッスンにお気軽に参加頂けるプログラムです。市民カードの有無にかかわらず、参加費用はお手頃の１回５００円（税込）です。
レッスン時間の１時間前より地下１階トレーニング室にて整理券を配布致します。整理券を得られた方は参加費を発券機で購入頂き、発券シートと整理券を担当インストラクターへお渡しください。
整理券は定員数に達した場合と、レッスン開始後には配布終了となります。予めご了承ください。
講座日程 2018年 1月11日 (木)
　～2018年 3月22日 (木)
時　　間 10:00～10:30
定　　員 40 人  16歳以上男女
回　　数 11回
受講料
受講料：500円
会　　場 軽体操室
申し込み 当日先着順受付
受付期間 受付期間は講座日程と同じ
お問い合わせ 0422-45-1113(ＳＵＢＡＲＵ総合スポーツセンター)

日程

日程 開催時間 会場 担当講師
第1回
1月11日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第2回
1月18日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第3回
1月25日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第4回
2月 1日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第5回
2月 8日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第6回
2月15日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第7回
2月22日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第8回
3月 1日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第9回
3月 8日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第10回
3月15日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和
第11回
3月22日		 10時00分～10時30分 軽体操室 大曽根 宣和

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