2023年度 第1期 ワンコイン ストレッチポールエクササイズ（火）初心者・高齢者・低体力者向けプログラム
筒状のストレッチポールを使用し、肩甲骨、背骨、体幹部、股関節などをほぐして本来の正しい姿勢に導きます。
ほぐした後は、正しい姿勢をキープできるような簡単なエクササイズを行います。
肩こり、腰痛にお悩みの方、姿勢改善をしたい方にお勧めです。
ほぐした後は、正しい姿勢をキープできるような簡単なエクササイズを行います。
肩こり、腰痛にお悩みの方、姿勢改善をしたい方にお勧めです。
お好きなレッスンにお気軽にご参加頂けるプログラムです。市民等カードの有無に関わらず、受講料はお手頃の1回500円（税込）です。1時間前からレッスン開始1時間前から『整理券』を配布致しますので下記をお確かめのうえご参加ください。
①地下１階運動事務室受付にて定員を確認する
②発券機にてチケット（500円）を購入する
③受付にてチケットと引き換えに整理券を受け取る
④開始5分前までに会場へ。整理券を担当インストラクターに渡す
整理券は定員数に達した場合と、レッスン開始後には配布終了となります。予めご了承ください。
■注意事項
飲酒をされてのご参加はお断り致します。
| 講座日程 |
2023年 4月 4日 (火) ～2023年 6月20日 (火) |
|---|---|
| 時 間 | 19:10～19:40 |
| 定 員 | 20 人 高校生相当年齢以上 |
| 回 数 | 1回 |
| 受講料 |
受講料：500円
|
| 会 場 | 武道場（畳なし） |
| 申し込み | 当日先着順受付 |
| 受付期間 | 受付期間は講座日程と同じ |
| お問い合わせ | 0422-45-1113（ＳＵＢＡＲＵ総合スポーツセンター） |
日程
| 日程 | 開催時間 | 会場 | 担当講師 |
|---|---|---|---|
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第1回 4月 4日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第2回 4月11日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第3回 4月18日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第4回 4月25日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第5回 5月 9日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第6回 5月16日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第7回 5月23日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第8回 5月30日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第9回 6月 6日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第10回 6月13日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |
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第11回 6月20日 |
19時10分～19時40分 | 武道場（畳なし） | 黒岩 嘉斐 |