2024年度 第4期 ワンコイン 肩こりスッキリ体操（水）
肩コリ予防に役立つストレッチや簡単エクササイズをご紹介します。
筋の緊張を和らげ血行を促進、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大により姿勢の改善、肩こりだけでなく腰痛などの予防にもつながります。
お好きなレッスンにお気軽にご参加いただけるプログラムです。市民等カードの有無に関わらず、受講料はお手頃の１回５００円（税込）です。
レッスン開始１時間前より受付を開始します。下記の参加方法をお確かめのうえご参加ください。
①地下１階運動施設事務室受付にて空き状況を確認し、整理券引換札と体調確認票を受け取る。
②体調確認票を記入し、券売機にて［スポーツ教室］のボタンでチケット（５００円）を購入する。
③受付にて体調確認票、チケット、整理券引換札の３点を整理券と引き換える。
④開始5分前までに会場へ。
⑤整理券を担当インストラクターに渡す。
＊整理券引換札は定員数に達した場合と、レッスン開始後には配布終了となります。予めご了承ください。
■注意事項
飲酒をされてのご参加はお断り致します。
筋の緊張を和らげ血行を促進、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大により姿勢の改善、肩こりだけでなく腰痛などの予防にもつながります。
お好きなレッスンにお気軽にご参加いただけるプログラムです。市民等カードの有無に関わらず、受講料はお手頃の１回５００円（税込）です。
レッスン開始１時間前より受付を開始します。下記の参加方法をお確かめのうえご参加ください。
①地下１階運動施設事務室受付にて空き状況を確認し、整理券引換札と体調確認票を受け取る。
②体調確認票を記入し、券売機にて［スポーツ教室］のボタンでチケット（５００円）を購入する。
③受付にて体調確認票、チケット、整理券引換札の３点を整理券と引き換える。
④開始5分前までに会場へ。
⑤整理券を担当インストラクターに渡す。
＊整理券引換札は定員数に達した場合と、レッスン開始後には配布終了となります。予めご了承ください。
■注意事項
飲酒をされてのご参加はお断り致します。
| 講座日程 |
2025年 1月 8日 (水) ～2025年 3月19日 (水) |
|---|---|
| 時 間 | 14:30～15:00 |
| 定 員 | 20 人 高校生相当年齢以上 |
| 回 数 | 1回 |
| 受講料 |
受講料：500円
|
| 会 場 | 軽体操室 |
| 申し込み | 当日先着順受付 |
| 受付期間 | 受付期間は講座日程と同じ |
| お問い合わせ | 0422-45-1113（ＳＵＢＡＲＵ総合スポーツセンター） |
日程
| 日程 | 開催時間 | 会場 | 担当講師 |
|---|---|---|---|
|
第1回 1月 8日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第2回 1月15日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第3回 1月22日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第4回 1月29日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第5回 2月 5日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第6回 2月12日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第7回 2月19日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第8回 2月26日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第9回 3月 5日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第10回 3月12日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |
|
第11回 3月19日 |
14時30分～15時00分 | 軽体操室 | 清水 春子 |