2024年度 第1期 素足deスッキリ健康体操（火）初心者・高齢者・低体力者向けプログラム
土俵の土や砂の感触を楽しみながら足裏から健康づくりをしていきます。俵を青竹の代わりに使用することで脳の活性化・自律神経機能向上・冷え性改善が期待できます。
ストレッチや足踏み運動などシンプルな動作やリズムで身体を動かしますので初めての方も安心してご参加いただけます。
※立位のプログラムでも、体調により座位（椅子）での参加や、土の上で行えない方はフローリングでの実施も可能です。
※男女関係なく、土俵の上での参加が可能です。
〇こんな方へおすすめ
１） 体力・筋力低下を感じている方
２） 体力に自信がないが、健康に関心ある方
３） 冷え性改善・自律神経機能向上を目指したい方
■注意事項
※現在治療・服薬中の方、または過去に入院や手術が必要な大きなケガや病気（心臓病・脳血管疾患・気管支喘息・高血圧症・てんかん・ひきつけなど）にかかった方は医師と相談の上、申込書にご記入下さい。必要により診断書の提出を求める場合や教室へのご参加をお断りする場合もございます。
※教室開始後であっても、インストラクターの判断により、ご受講をお断りする場合がございます。
※飲酒をされてのご参加はお断り致します。
※各種目1教室までのご応募となります。また曜日・時間が同じ他の教室への重複応募は無効となります。予めご了承ください。
例：初めてヨガ（木）9：40～10：40とヨガ①（土）13：30～14：30（同一種目の為、重複応募となります。）
キッズ体育（水）16：30～17：30とキッズスイム（水）16：50～17：50（曜日・時間が重なっている為、重複応募となります。）
※当選された教室は、全て受講していただきます。
例：ファンクショナルピラティス（火）9：30～10：30とズンバ（月）10：50～11：50と初心者HIPHOP（火）13：45～14：45
→複数教室の受講を希望される場合、異種目かつ申込教室の開催時間が重なっていない場合はご応募可能です。
なお複数の当選教室のうち、1教室でもキャンセルされた場合は他の当選教室も全て無効とさせていただきます。
落選対策による複数教室へのご応募を防止する為、ご理解とご協力をお願い致します。
※抽選発表日 3月7日（木）10時ごろメールにて配信いたします。
※正式お手続き 3月9日（土）～ 3月17日（日）10時から17時
（手続き期間を過ぎた場合、自動的にキャンセルとなります。）
※ご不明な点はお問い合わせください。
※ドメイン指定メール受信可否設定をされている方は「＠mitaka-sportsandculture.or.jp」と「mitakashi@central.co.jp」からのメールを受け取れるように設定願います。
ストレッチや足踏み運動などシンプルな動作やリズムで身体を動かしますので初めての方も安心してご参加いただけます。
※立位のプログラムでも、体調により座位（椅子）での参加や、土の上で行えない方はフローリングでの実施も可能です。
※男女関係なく、土俵の上での参加が可能です。
〇こんな方へおすすめ
１） 体力・筋力低下を感じている方
２） 体力に自信がないが、健康に関心ある方
３） 冷え性改善・自律神経機能向上を目指したい方
■注意事項
※現在治療・服薬中の方、または過去に入院や手術が必要な大きなケガや病気（心臓病・脳血管疾患・気管支喘息・高血圧症・てんかん・ひきつけなど）にかかった方は医師と相談の上、申込書にご記入下さい。必要により診断書の提出を求める場合や教室へのご参加をお断りする場合もございます。
※教室開始後であっても、インストラクターの判断により、ご受講をお断りする場合がございます。
※飲酒をされてのご参加はお断り致します。
※各種目1教室までのご応募となります。また曜日・時間が同じ他の教室への重複応募は無効となります。予めご了承ください。
例：初めてヨガ（木）9：40～10：40とヨガ①（土）13：30～14：30（同一種目の為、重複応募となります。）
キッズ体育（水）16：30～17：30とキッズスイム（水）16：50～17：50（曜日・時間が重なっている為、重複応募となります。）
※当選された教室は、全て受講していただきます。
例：ファンクショナルピラティス（火）9：30～10：30とズンバ（月）10：50～11：50と初心者HIPHOP（火）13：45～14：45
→複数教室の受講を希望される場合、異種目かつ申込教室の開催時間が重なっていない場合はご応募可能です。
なお複数の当選教室のうち、1教室でもキャンセルされた場合は他の当選教室も全て無効とさせていただきます。
落選対策による複数教室へのご応募を防止する為、ご理解とご協力をお願い致します。
※抽選発表日 3月7日（木）10時ごろメールにて配信いたします。
※正式お手続き 3月9日（土）～ 3月17日（日）10時から17時
（手続き期間を過ぎた場合、自動的にキャンセルとなります。）
※ご不明な点はお問い合わせください。
※ドメイン指定メール受信可否設定をされている方は「＠mitaka-sportsandculture.or.jp」と「mitakashi@central.co.jp」からのメールを受け取れるように設定願います。
| 講座日程 |
2024年 4月 9日 (火) ～2024年 6月25日 (火) |
|---|---|
| 時 間 | 10:00～11:00 |
| 定 員 | 15 人 抽選 高校生相当年齢以上 |
| 回 数 | 11回 |
| 受講料 |
受講料：12,700円
|
| 会 場 | 多目的体育室 |
| 申し込み | ＷＥＢ・往復ハガキ |
| 受付期間 | 2024年2月18日（日）～2024年3月3日（日） |
| お問い合わせ | 0422-45-1113（ＳＵＢＡＲＵ総合スポーツセンター） |
日程
| 日程 | 開催時間 | 会場 | 担当講師 |
|---|---|---|---|
|
第1回 4月 9日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第2回 4月16日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第3回 4月23日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第4回 5月 7日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第5回 5月14日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第6回 5月21日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第7回 5月28日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第8回 6月 4日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第9回 6月11日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第10回 6月18日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |
|
第11回 6月25日 |
10時00分～11時00分 | 多目的体育室 | 三鷹市相撲連盟 |